Dieta de patatas y huevo

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Una dieta creada en los hospitales y vista en www.comoperderpeso.es/ que resulta adecuada tanto para régimen clínico como para las dietas de adelgazamiento en casa es la que se basa en patatas y huevos. Como ya indica su nombre, consta esencialmente de estos dos alimentos, que son los más ricos en nutrientes.

Una patata de 150 g sólo aporta unas 115 calorías, pero contiene 26 g de hidratos de carbono complejos de gran valor, con fibra, y 0,5 g de grasa en forma de ácidos grasos no saturados. Incluye además vitamina A, las vitaminas B1, B2, niacina, ácido pantoténico, ácido fólico y 30 mg de vitamina C.

Los minerales

En el curso de su crecimiento absorbe del suelo minerales tan importantes como calcio, cobre, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, sodio y cinc. Además, 18 aminoácidos distintos, que son los constituyentes de las proteínas, y de ellos ocho esenciales, aunque en concentraciones mínimas. También los huevos contienen aminoácidos esenciales, por lo que son asimismo excelentes proveedores de proteínas.

Un huevo grande contiene de 7 a 8 g de proteína de alto valor, además de vitaminas A, B,, D, E, ácido pantoténico, biotina, vitamina B 12 Y los minerales hierro, manganeso, azúfre, cinc y fósforo. Los huevos contienen igualmente gran cantidad de ácidos grasos no saturados.

Fuente principal de energía

La yema es la fuente principal más conocida de colina, contenida en la lecitina y que es muy importante para la síntesis del colesterol. Una combinación de patatas y proteína de huevo tiene el máximo valor proteico biológico conocido. Con una dieta de este tipo se puede elevar considerablemente el porcentaje de hidratos de carbono sin que se produzcan carencias de proteína.

Sin embargo, los huevos y las patatas deben comerse combinados y no consumirlos por separado o en momentos distintos.

Cómo actúa la dieta de patatas y huevo

Como dieta de hidratos de carbono típica, el porcentaje de éstos es del setenta y cinco al ochenta por ciento, con diez a quince por ciento de proteínas y cinco a diez por ciento de grasas.

El aporte calórico diario oscila entre las 800 y las 1.200 calorías, según la composición. Debe situarse pues unas 1.000 calorías por debajo de las necesidades diarias. Ya que en el plazo de unos pocos días se consumen las reservas de glucógeno y se pierde agua, según el sobrepeso puede contarse con una pérdida de dos …

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10 Remedios naturales para controlar la diabetes

Remedios caseros para la diabetes

La Diabetes se está convirtiendo en una de las primeras causas de muerte a nivel mundial, de hecho, la misma se está evolucionando en una epidemia relacionada con la obesidad. Muchas personas optan por controlar sus niveles de glucosa tomando en cuenta el factor natural.

Es por ello que se presenta aquí los 10 remedios naturales para controlar la diabetes.

1. Nopal y Sábila (Aloe Vera): Es uno de los remedios más eficientes en el control del azúcar en la sangre, el mismo se prepara con un cristal de Savila y una hoja de Nopal. Utilizando una penca de nopal y una de sábila sin espinas hiérvalas en 1 litro de agua para luego tomar como infusión.

2. Limón: Este cítrico es otra opción para combatir los efectos de la diabetes. Para obtener el remedio, la fruta se debe mezclar o licuar con zanahoria y apio, la proporción de limones por litro de agua es de dos unidades.

3. Berenjena: Se prepara cortando la berenjena en rodajas y se le agrega a un litro de agua, se deja reposar en la nevera durante ocho horas y luego puede ser consumida.

4. Orégano: El remedio debe ser tomado como infusión agregando al menos dos cucharadas de orégano a medio litro de agua hirviendo, se deja reposar y se bebe.

5. Ajo, Limón y Cebolla: Se tritura un diente de ajo, un poco de cebolla y se exprime un limón, preparando un par de cucharadas. La mezcla se debe tomar preferiblemente en la mañana.

6. Omega 3: El principal beneficio del omega 3 es que eleva la sensibilidad a la insulina, esta vitamina se encuentra en el pescado.

7. Té Verde: El té verde además de contribuir a realzar la sensibilidad a la insulina, previene enfermedades cardiovasculares asociadas a la Diabetes.

8. Alholva o Heno Griego: El consumo de alholva puede llegar a reducir hasta en un 30% los niveles de glucosa en sangre, consumiéndolo todos los días es de gran ayuda para el organismo, además ayuda a controlar el colesterol.

9. Magnesio: Controla la presión arterial consecuencia de la diabetes. Además la diabetes está relacionada con la carencia de Magnesio.

10. Ginseng: Se consume en forma de infusión y ayuda a la sensibilización insulínica.…

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Reduce el colesterol con estos alimentos y batidos

En la actualidad, el contar con un colesterol alto es una de las principales causas por las que las personas sufren de ataques al corazón, esto como consecuencia de una enfermedad cardíaca coronaria.

Si queremos analizar este tema, desde términos médicos, la condición que genera estos problemas es conocida como hipercolesterolemia.

¿Qué causa un colesterol alto?

También, los médicos señalan que las tres razones principales por las que alguien podría desarrollar esta condición, es contar con una mala dieta, falta de ejercicio y exceso de peso.

Cómo podemos resolverlo: la dieta

Por el lado de la dieta, los siguientes son alimentos que deberán ser incluidos en nuestra dieta semanal para evitar problemas graves con el colesterol alto.

Avena:

Los salvado de avena, la avena, la cebada y otros alimentos altos que sean altos en fibra son exactamente lo que deberíamos estar buscando. Mientras que son fáciles de encontrar y fácil de comprar, muy pocas personas los consumen de manera regular, siendo que podría hacer una gran diferencia en nuestra vida, esto considerando que los alimentos a base de avena, cuentan con fibra soluble, el que se considera un factor clave para reducir el colesterol.

Pescados grasos:

Más que los pescados grasos, lo importante es el omega-3 que se obtiene al comer este tipo de pescados. El consumir pescados grasos ayuda naturalmente a reducir los niveles de colesterol, evitando así problemas cardíacos futuros.

Batidos de frutas y verduras

El consumo de frutas y verduras nunca debería faltar en nuestra dieta, y más si queremos reducir el colesterol. Una excelente manera de incrementar su ingesta es introduciendo batidos saludables a nuestra alimentación habitual. Podemos preparar batidos fantásticos y sabrosos con mil combinaciones de frutas y verduras. Puedes encontrar muchas recetas por la red. Y si aún no tienes una buena batidora para hacerlos de forma fácil, puedes visitar la web comprar-batidora.com donde encontrarás críticas, comparaciones y muchas recomendaciones.

los mejores alimentos para eliminar colesterol en sangre

Si necesitas algunas ideas, te dejamos algunas recetas de batidos que pueden ayudarte tanto a reducir tu colesterol como a perder un poco de peso.

Frijoles:

Los frijoles son ricos en fibra soluble, por lo que estos pueden hacer maravillas. Gracias a su alto nivel de fibra ha demostrado que si se come una taza que contenga cualquier tipo de frijoles, todos los días, es capaz de reducir el colesterol dañino.

Espinacas:

Aparte de ser una verdura …

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Él ya no me ama

Es una de las peores sensaciones que puede experimentar una persona. Y, por desgracia, muy poca gente es la que no lo ha sufrido alguna vez: el momento en que ves que esa persona ya no te quiere. Te recomiendo visitar este artículo si tu intención es reconquistar a un hombre: http://amor10.com/como-conquistar-a-un-hombre/

Pueden ser muchas cosas por las que últimamente está algo taciturno y desapegado, como el estar sometido a demasiado estrés o agobio del día a día, o el tener un problema concreto que está incidiendo en su vida, como una enfermedad o la de un familiar.

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Sí es así, busca algunas respuestas en su entorno pero no le agobies. Es posible que tú, la persona que tiene más cerca, estés pagando por algo que no es culpa tuya, pero tarda o temprano recordará cuánto te quiere.

Si la verdadera razón de su desapego es que ya no te ama, tendrás que comenzar a asumir que la relación está rota. Puede que estas pistas te ayuden a verlo…

1. Está especialmente irritable

Le molestan muchas de las cosas que haces, te las afea constantemente.

2. No está comunicativo

Tan poco que ni siquiera te coge el teléfono o responde a tus mensajes. Cualquier excusa es buena luego. No trates de desmontar sus argumentos porque no valdrá sino para discutir. Ya sabes qué puede estar pasando.

3. Su tiempo no es para ti

Es fuera de casa o en planes en los que tú no estás cuando él se siente verdaderamente cómodo. Por eso no te busca ni cuenta contigo.

4. No habla contigo sobre futuro

Si antes se entusiasmaba con facilidad hablando sobre cosas que hacer en el futuro, ya fuera a corto, medio o largo plazo, ahora evita tales conversaciones. Es más, si las sacas tú te dirá cosas como “no fantasees” o “no sabemos que pasará el día de mañana”.

Pero, ¿por qué?

Hay muchos tipos diferentes de amor: el fraternal, el amistoso, el apasionado… y puede que el suyo no fuera el verdadero. Es posible que él no te quisiera como su pareja, y no se había dado cuenta hasta ahora. Tal vez os dejasteis llevar por la atracción física, que derivó en un tiempo de amor intenso y desenfrenado que se acaba de consumir. O que tuvierais una relación de amistad muy estrecha y se confundieran sentimientos.

Es una pena hacia él …

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La medicación para los trastornos del sueño

Los trastornos del sueño pueden llegar a ser una misión imposible para según qué personas estén tratando de enfrentarse a él. A menudo nos encontramos con espacios que hablan de los buenos hábitos de dormir bien o de los beneficios que tiene estar descansado pero en cambio, cuando el individuo tiene problemas reales con el insomnio, esto termina por incluso, sentar mal.

¿Qué es lo que puedo hacer para dormir?

Si la hora de irte a la cama se ha convertido mucho peor que en la idea de sentarte en la silla del dentista sin duda, estás teniendo muchos problemas que pueden pasarte factura con el tiempo.

Medicarse-para-los-trastornos-del-sueño

Los problemas de sueño se pueden considerar un conflicto bastante importante y arrollador por ello siempre que podamos, debemos intentar “saber dormir” y conseguir que el descanso llegue hasta nosotros. El ejercicio así como no comer comidas copiosas a la hora de irnos a la cama es vital para que nuestros ojos se cierren antes.

Practicar deporte siempre ha sido una de las grandes iniciativas para acabar rendido al llegar a casa y, tras comer una fruta (manzana es de lo más digestivo) acostarnos a dormir sin ningún problema. Por otro lado, escuchar música que nos relaje (Jazz o Chill Out) puede ser también una buena terapia en lo que respecta a la llegada del sueño.

Los-medicamentos-para-los-trastornos-del-sueño

¿Debería tomar medicamentos para los trastornos del sueño?

Son muchas las personas (a veces demasiadas) las que toman medicamentos a la hora de dormir. Si somos individuos que tenemos algún tipo de afección aparte o que nos pasan otras cosas al margen de los trastornos del sueño, sí que es necesario que consultemos para que nos den nuestras medicinas correspondientes.

Sin embargo, el insomnio o cualquier otro problema para dormir no es bueno que sea medicado a no ser que estemos hablando de unos niveles importantes de preocupación o que incluso, puedan derivar en un ingreso clínico.

En la medida de lo posible, los trastornos del sueño deben ser tratados de manera natural y si encontramos remedios caseros que nos ayuden con este punto siempre será mucho mejor que la idea de tomar pastillas que, con un efecto químico fuerte en nuestro cerebro, pueden crearnos una dependencia crónica de la que nos será muy complicado salir en el caso de que abusemos de la misma o bien, la usemos para aliviar la ansiedad.…

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Culturismo para ganar musculo

culturista

Usar el culturismo para ganar musculo suena como una excelente idea. Después de todo, hemos visto el éxito obtenido por las personas que practican esta disciplina, que tienen un cuerpo enorme y poderoso.

Pero, ¿usar el culturismo para ganar musculo es para ti? Vamos a ver un poco a fondo el tema.

El culturismo

Muchas personas son bastante delgadas o simplemente no se consideran musculosos.

Han visto a otras personas que tienen esta cualidad y deciden usar el culturismo para ganar musculo. Sin embargo, deben tomar en cuenta varios factores antes de comenzar una carrera que podrían terminar truncando.
Y eso es porque ser culturista conlleva mucha disciplina.

El culturista no solo quiere levantar pesas para marcar un poco, quiere formar un cuerpo con mucho poder. Para ello deberá trabajar varias horas dentro del gimnasio y fuera de él, ya que también debe cuidar mucho su alimentación y su sueño.

Usar el culturismo para ganar musculo.

Si piensas usar el culturismo para ganar musculo, piensa si estás dispuesto a pagar todo el precio. Porque luego de platicar con más personas, me he dado cuenta que a pesar de que quieren entrar a practicar culturismo, descubro que lo único que quieren es marcar su cuerpo, tonificarlo para quedar mejor.

Entonces, lo que ellos necesitan es levantar pesas y comer sano. Con el tiempo harán musculatura, pero no es culturismo. El culturismo es una disciplina muy completa que hay que respetar y seguir para que se considere ella. Una persona levantando pesas no es un culturista, solo alguien haciendo ejercicio.

Si quieres usar el culturismo para ganar musculo, piensa cuál es tu meta. Porque los programas de culturismo son algo más pesados y rigurosos, no cualquiera los puede seguir. Pero eso sí, la recompensa es grande a fin de cuentas, cuando notes que tienes un cuerpo envidiable que te hace sentir que todo lo puedes.

El culturismo para ganar musculo te hará pagar un precio, pero da una alta recompensa.…

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